基礎代謝について

こんばんは！ゆーたです

前回はダイエットしながら肌が綺麗になる

をお伝えしました

今回は基礎代謝について

詳しくお伝えしていきます

以前から僕が基礎代謝が大事といっていますが

そもそも基礎代謝とは何でしょうか？

基礎代謝とは生命を維持する為の

必要最低限のエネルギーのことです

人間はエネルギーを食事等で摂取しています

エネルギーを持つ食べ物を食べても、

そのエネルギーを消費する運動をすれば、

食べた分は消費され、体内には残りません。

しかし食べたエネルギーを

全て消費しきれず余って残った場合、

そのエネルギーは、「脂肪」に変えられて

体内に貯蔵されます。

人間はこの仕組みで太っていっているのです

男性は1500kcal、女性は1200kcalが

基礎代謝のエネルギー消費量です

このうち筋肉のみで平均16%の

エネルギーを消費しています

なら筋トレをして筋肉の代謝を上げてやれば

どうでしょう？

筋肉を増やすことで筋肉の

基礎代謝が上がります

基礎代謝の量が上がることで食事等で

エネルギーを貯蔵することなく

消費していき痩せるようになっていきます

なので筋量を増やせば自然と痩せていきます

これが僕の伝えたい痩せる仕組みなのです

終わりに

今回は基礎代謝について

詳しくお伝えしました

基礎代謝年齢を重ねるごとに下降していきます

手遅れになる前に

今すぐ何の筋トレをやるか調べて

すぐに実行していきましょう

そしてより魅力的な女性になれるよう

頑張っていきましょう