美尻になると良いことがたくさん！
こんにちは！ゆーたです
前回は姿勢を良くする筋トレについて
お伝えしました
今回はお尻を引き締める筋トレ
についてお伝えしていきます
現在のモデルの方たちを見ると
足が細くてシュッとした方が
多いと思いませんか？
まだ日本全体ではあまり浸透していませんが
筋トレをするということが
芸能界では浸透してきているからです
芸能人の方がなぜあんなに
足が引き締まって見えるのか
それはお尻を鍛えているからなんです
お尻に筋肉が弱いデメリットは
太もも、ふくらはぎへの負荷が増え
筋肉太り、むくみなどが増えてきます
今回はお尻の筋肉である
マウンテンクライマー
1.両手は肩の真下に置き両ひざを持ち上げて
腕をまっすぐに伸ばし
腕立て伏せの姿勢をとりましょう。
2.おへそを背骨の方にひっこめ、
右ひざをできるだけ右のひじに近づけます。
3.右足を元の位置に戻し
反対側も同様にくりかえします
ゆっくり動作を行いましょう
交互に10〜20回を3セット行います。
お尻の大きな筋肉を鍛えるトレーニングです
大臀筋を鍛えることで
お尻が引き締まって見えるようになります
あなたも芸能人並みの美尻を目指して
頑張っていきましょう
終わりに
今回はお尻のトレーニングについて
お伝えしました
お尻が引き締まると
異性や同性から褒められたり
良いことづくしです
まずはこのブログを見終わった後に
今すぐ実践してみましょう
そして継続するためにカレンダーなどに
する日程を決めて行動していきましょう
より魅力的な女性になるために
頑張っていきましょう
