ダイエット成功への近道

こんにちは！ゆーたです

前回はお尻の筋トレについてお伝えしました

今回はダイエット効果の高い筋トレ

足の筋トレについてお伝えします

ダイエットを行う上で最も大事なことは

基礎代謝の向上です

基礎代謝が低い人は

・運動しているのに全然痩せない

・冷え性、疲労がたまりやすい

などのデメリットが多いです

ダイエットを行うなら

まずは基礎代謝の向上を行っていきましょう

今回は基礎代謝が格段に上がる筋トレ

をご紹介します

アダクション

・マットなどを敷き、横向きに寝っ転がる
　上側の足の膝を曲げて、下の足の前に出す

・地面に近い方の肘で立てて上半身を浮かせる
　逆側の手は、体を安定させられる位置にする

・地面に近い方の足をゆっくりと上げる
　限界まで上げたら、ゆっくりと下ろす

この動作を15回×3セット行いましょう

このトレーニングは太もも内側を

鍛えられるトレーニングです

下半身は人間の筋肉の約70％を占めているので

鍛えることで基礎代謝が飛躍的にアップします

基礎代謝を上げて

効率的に楽にダイエットを成功させましょう

終わりに

今回は下半身の筋トレをご紹介しました

下半身の筋トレは基礎代謝も向上しますが

服の着こなしなどが格段に良くなります

まずは今すぐこのトレーニングを

実践してみましょう

そしてカレンダーにトレーニングをする日を

記して継続していきましょう

より魅力的な女性になれるよう

頑張っていきましょう