美脚になるためのトレーニング
こんにちは！ゆーたです
今回は脚痩せの筋トレについて
お伝えします
美脚の女性は素敵ですよね
芸能人なら菜々緒さんが
いい例だとは思いますが
美脚の方はすごくスタイルが良く見えます
しかし足の筋トレは難しく、
間違ったトレーニングを行い続けると
筋肉太りしてしまいます
今日は正しい負荷の
ふくらはぎの筋トレをご紹介します
スタンディングカーフレイズ
・階段や平坦な床に、真っ直ぐ立つ
足は肩幅程度の広さにする
・背筋をしっかりと伸ばし、
つま先で立ちになるようかかとを上げる
・かかとを限界まで上げきったら
その状態を1秒間キープ
・1秒経ったら、反動を付けずに
ゆっくりかかとを下ろす
この動作をゆっくり行い
50回×3セット行いましょう
このトレーニングはふくらはぎの
引き締めに効果的なトレーニングです
自宅でできて適切な負荷のため
筋肉太りすることなく
足痩せすることができます
あなたも美脚になるために
実践していきましょう
終わりに
今回はふくらはぎの筋トレについて
お伝えしました
ふくらはぎが引き締まっていると
スキニーパンツなどよ着こなしが良くなります
まずはあなたもこのブログを読み終わった後
このトレーニングを実践してみましょう
そして継続するために
トレーニングする日を決めて
カレンダーに記しましょう
より魅力的な女性になれるよう
頑張って行きましょう
