水着が似合う女性になるには

こんにちは！ゆーたです

前回はダイエットへの近道ということで

下半身の筋トレについてお伝えしました

今回はウエストの引き締めトレーニング

についてお伝えします

引き締まったウエストは素敵ですよね

引き締まったウエストは異性のみならず

同性からも素敵と思われます

以前のブログでもお話ししたように

くびれを作るには腹斜筋という

腹筋の横に位置する筋肉を

鍛えなければなりません

しかしそこだけを鍛えていても

きれいなくびれにはなりません

そこで今回はくびれをよりきれいにするための

腹筋下部の筋トレをお伝えします

 クランチ

・台に足をのせ

    膝と股関節を90度に保ちます

・この時に腰が反って床から離れている

　部分にタオルを敷いて

　隙間がないようにしてください。

・両手は頭の後ろで組みましょう
 

・上半身を足側に起こしていきましょう

この時反動は付けず

ゆっくりと動作しましょう

 この動作を20回×3セット行いましょう

 通常の腹筋より足を上げることで

腹筋下部へ刺激が行くようになります

あなたもこのトレーニングで

ポッコリお腹を解消しましょう

終わりに

今回はウエスト引き締めトレーニング

についてお伝えしました

昨今日本にも女性の筋トレブームが

来つつあります

あなたもこの流れに乗り遅れないように

すぐに筋トレを実践して継続していきましょう

そしてより魅力的な女性になれるよう

頑張っていきましょう